Kupus Dijeta - Brzo Mršavljenje sa Kupus Supom
Sve što treba da znate o kupus dijeti - kako funkcioniše, recept za supu, iskustva onih koji su je probali i saveti za postizanje najboljih rezultata. Savršen način za brzo skidanje kilograma.
Šta je kupus dijeta?
Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumaciji specijalno pripremljene kupus supe u kombinaciji sa drugim određenim namirnicama po danima. Popularna je zbog brzih rezultata u gubitku kilograma - mnogi korisnici izgube od 3 do 5kg u samo nedelju dana.
Zašto kupus dijeta deluje?
- Kupus je veoma niskokaloričan, dok istovremeno daje osećaj sitosti
- Supu možete jesti u neograničenim količinama
- Dijeta uključuje dosta vode i čajeva koji pomažu u detoksikaciji
- Visok sadržaj vlakana podstiče rad creva
Recept za kupus supu
Sastojci:
- 1 velika glavica kupusa
- 5-6 glavica crnog luka
- 2 zelene paprike
- 1 koren celera
- 2 sargarepe
- 1 konzerva pelata ili 800ml paradajza u flaši
- 2 kocke za supu (po želji)
- Začini: so, biber, vegeta, persun, lovorov list
- 1 kašika maslinovog ulja
Priprema:
- Na ulju propržite sitno iseckan luk dok ne omekša
- Dodajte isečeno povrće na kockice (kupus, paprike, celer, šargarepe)
- Prelijte vodom da ogrezne i dodajte začine
- Kuvajte na srednje jakoj vatri oko 20 minuta dok povrće ne omekša
- Na kraju dodajte pelat i kuvajte još 5-10 minuta
Savet: Mnogi korisnici preporučuju da supu izblendirate nakon kuvanja kako bi bila lakša za konzumaciju.
Sedmodnevni plan ishrane
Dan 1: Voćni dan
Jedite sve voće osim banana, lubenice i dinje. Pijte kupus supu i vodu.
Dan 2: Povrtni dan
Jedite sveže povrće (izbegavajte krompir, pasulj, grašak). Za večeru možete pojesti pečeni krompir sa malo maslaca.
Dan 3: Voće i povrće
Kombinacija prvog i drugog dana - jedite voće i povrće po izboru (opet bez banana).
Dan 4: Banane i mleko
Do 8 banana i 4 čaše nemasnog mleka tokom dana, pored kupus supe.
Dan 5: Govedina i paradajz
500g kuvane govedine i do 6 svežih paradajza. Pijte najmanje 2l vode.
Dan 6: Govedina i povrće
Govedina sa povrćem po izboru (izbegavajte krompir).
Dan 7: Pirinač i povrće
Integralni pirinač i povrće po izboru.
Važni saveti:
- Pijte najmanje 2 litre vode dnevno
- Kafe i čajevi su dozvoljeni, ali bez šećera i mleka
- Svaki dan pojedite najmanje 2 tanjira kupus supe
- Izbegavajte alkohol, slatkiše i hleb
- Dijetu ne treba držati više od 2 nedelje
Iskustva korisnika
"Držala sam kupus dijetu 7 dana i skinula 4kg. Prva tri dana su bila najteža, ali onda organizam navikne. Supa mi se smučila do kraja, ali rezultati su vredeli!" - Ana, 28 godina
"Za mene je ovo bila kratkotrajna dijeta da skinem 3kg pred more. Izgubila sam 3.5kg za 7 dana, ali vratila sam ih brzo jer nisam promenila način ishrane nakon dijete." - Milica, 35 godina
"Najbolje što sam uradila je što sam supu izblendirala - mnogo je lakše bilo jesti je svaki dan. Skinula sam 5kg u dve nedelje (dva kruga dijete)." - Jelena, 42 godine
"Iako sam smršala 6kg, kupus dijeta mi je izazvala probleme sa varenjem i gasove. Mislim da nije za svakoga." - Sara, 31 godina
Često postavljana pitanja
Koliko kilograma mogu da izgubim?
Većina korisnika gubi između 3 i 5kg u toku 7 dana. Oni sa većom početnom težinom često gube i više.
Da li je sigurno držati duže od 7 dana?
Preporučuje se pauza od najmanje 2 dana nakon svakih 7 dana dijete. Dijeta nije namenjena za dugoročnu primenu.
Šta raditi ako mi se supa smuči?
Možete da eksperimentišete sa začinima (kari, čili), promenite teksturu blendanjem ili dodajte malo ljute papričice za drugačiji ukus.
Da li ću vratiti izgubljene kilograme?
Kao i kod svake brze dijete, postoji rizik od povratka kilograma ako se ne promeni način ishrane nakon dijete. Preporučuje se postepeno vraćanje na normalnu ishranu i redovna fizička aktivnost.
Zaključak
Kupus dijeta može biti efikasan način za brzo gubljenje kilograma, posebno ako vam treba motivacija ili imate poseban događaj pred sobom. Međutim, treba je shvatiti kao kratkotrajno rešenje, a ne kao dugoročni način ishrane. Uvek posavetujte sa lekarom ili nutricionistom pre početka bilo koje dijete, naročito ako imate zdravstvenih problema.
Najbolji rezultati dolazi kod onih koji kombinuju dijetu sa fizičkom aktivnošću i koji nakon završetka dijete pređu na balansiranu ishranu.