Kalcijum kod dece: Zašto je važan i kako prepoznati nedostatak tokom leta

Kao roditelji, često mislimo da smo svesni svih potreba naših dece. Međutim, ponekad nas život iznenadi situacijama koje nas podsete koliko su određeni nutrijenti ključni za dečji organizam, posebno tokom vrućih letnjih meseci. Jedno od takvih iskustava delimo danas.

Neprijatan iznenadni događaj na plaži

Tokom letovanja, jedna majka je pažljivo pratila sve standardne mere zaštite dece na suncu - kape, kreme, često sklanjanje u hlad. Međutim, u jednom trenutku primetila je da njen sin, koji je mirno ležao pored nje, ima čudan, "izgubljen" pogled, bio je omlitavio i nije reagovao na podražaje. U panici, pokušala je da ga "probudi", hladila ga vodom, a onda se setila saveta da Coca-Cola može pomoći u takvim situacijama. Nakon nekoliko gutljaja, dete se postepeno oporavilo, a kasnije se uopšte nije sećalo događaja.

Šta je uzrokovalo ovaj stanje?

Konsultacije sa pedijatrom otkrile su da je reč o padu nivoa kalcijuma u organizmu usled toplote. Nedostatak kalcijuma može izazvati mlitavost mišića i privremenu "odsutnost". Lekar je dodatno naglasio da leti treba izbegavati davanje čokolade deci zbog dodatnog opterećenja organizma.

Suprotno iskustvo: Višak kalcijuma

Druga majka je podelila svoje iskustvo kada je kod njenog četvorogodišnjeg sina ustanovljen povećan broj eritrocita u urinu. Nakon brojnih pregleda, dijagnostikovan je višak kalcijuma koji je formirao kristale i oštetio mokraćne kanale. Ispostavilo se da je dete unosilo previše kalcijuma kroz mleko i multivitamine.

Kako održati ravnotežu kalcijuma?

• Leti posebno paziti na unos kalcijuma zbog povećanog znojenja
• Ne preterivati sa unosom mlečnih proizvoda
• Kombinovati unos kalcijuma sa magnezijumom i vitaminom D
• Kod alergija na sunce, povećati unos kalcijuma

Prirodni izvori kalcijuma

Pored mleka i mlečnih proizvoda, kalcijum možemo naći u:

• Susamu i seme suncokreta
• Lisnato zeleno povrće (kelj, brokoli, spanać)
• Soji i proizvodima od soje
• Ribi sa kostima
• Banana (u kombinaciji sa mlekom)

Važne napomene o suplementaciji

Kod uzimanja kalcijuma u obliku suplemenata, važno je:

• Uzimati manje doze (do 500mg odjednom) za bolju apsorpciju
• Kombinovati ga sa vitaminom D
• Izbeći istovremeno uzimanje sa gvožđem ili tetraciklinima
• Ne prekoračivati dnevnu dozu od 2500mg
• Kod problema sa bubrezima, konsultovati lekara pre uzimanja

Zaključak: Sredina je put ka zdravlju

Kao što vidimo iz ovih iskustava, i nedostatak i višak kalcijuma mogu biti štetni po organizam. Ključ je u umerenosti i pravilnoj kombinaciji nutrijenata. Leti posebno treba voditi računa o ravnoteži elektrolita, a u slučaju bilo kakvih neobičnih simptoma kod dece, obavezno konsultovati lekara.

Da li ste imali slična iskustva sa kalcijumom kod svoje dece? Delite svoje savete u komentarima.